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 下半身ストレッチはダイエットの近道!? 

今年はオットが厄入りしたのでいつもより少し忙しい
年明けになりました。
田舎ってそういう行事が今でも大事にされているんですよね。
その行事の準備に3日間位動き回り、働きっぱなし。
普段動かないから、普通の人のなんでもないことでも次の日にはしっかり筋肉痛。
でも、そのご褒美に一緒に厄入りした奥様たちとお食事会に行ってしっかり美味しいコース料理いただいてきちゃいました

それから、子供のサッカーでの初蹴りなんていうイベントもあり、
親子サッカーをしたのですが、頭ではわかっていてもその動きにからだがついていかない・・・。
『え~!?こんなに走れなかったかなぁ・・・。』
って感じでした。足もすっごく重い
だめですねぇ・・・。
今月は筋肉痛の月みたいです

先日TVをみていたらミラクルシェイプという番組でザ・タッチの二人がダイエットをしていました。

その中で兄のたくやサンが、「下半身筋力アップダイエット」というのをしていましたがすごく興味深かったのです。

体全体の筋肉のうち半分以上が下半身にあるそうで、その下半身の筋肉を作ることによって、下半身の血流を増して、代謝を高めようというもの。当然カロリーが消費やすくなるというのです。

下半身太りの私としては効果が表れそうなダイエットですよね。

たくやサンは椅子に浅く座ってひざとつま先の方向を同じ向きにして、股を大きく開き座りながらウエストを左右に動かすというのをしていましたが、これ、簡単だけど、結構太ももに効くんですよね。
一番筋肉が多い太ももによさそうです。

というわけで、只今下半身ストレッチしています。

下半身ストレッチ、気になる方はこんなサイトも参考にしてみてくださいね。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/knk0003_c.html




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2008/01/20 | 23:08
足ヤセコメント:22トラックバック:0
 コメント 
こんにちわぁぁ。+゚ヽ(。・c_,・。)ノ)))。+゚パタパタ

下半身・・・ありも気になるぅ~(・ω・;A)フキフキ
ストレッチしなきゃねぇ~

でも今日は肩は痛いしヘトヘト・・・
最近 抱っこばっかりなの・・

今甘える時期なのかなぁ~
しかも下の子抱いてると上も抱かれたがるから
2人抱っこしたら筋肉痛と腰痛で・・・ ヾ(;´▽`A``
さすがに25キロは重いし・・(ノД`*゜)゜・:。.

これって年???(・ω・;A)フキフキ

*(o^冖^o)*凸凸応援~
2008-01-21 月  15:08:41 |  URL | 美肌コスメ★あり #SFo5/nok [編集]
ありさん☆

こんにちわ!肩大丈夫?
小さい頃しかだっこってできないから頑張ってねって言いたいところだけど、2人で25キロは重いよね。
ありさん、モテモテだぁ・・。
うちも前世で何かあった?っていうくらい末っ子はずっとべったりです(;_;)
たまに一人きりになるとスッゴイ楽だったりするの。

でも、小さい頃はあっという間に過ぎていっちゃうからやっぱお互い頑張りましょお♪
2008-01-21 月  16:00:35 |  URL | mina #- [編集]
(*´▽`)ノこんばんわっ☆
すいません;
本日も応援だけ急いでいていきますね(>_<。)
今日の応援p(*'-^*)。ポチーッ♪
2008-01-21 月  23:46:54 |  URL | エイジレス美人の作り方★NANA #- [編集]
こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃

minaたんとこも甘えん坊なんだぁ(●´艸`)
今一番下の子 指しゃぶり止めさせたくって
指吸ってるの見つけたら『ダメ~』って言ってるのぉ~
それでやめたら、『かしこぉぉ~い』って抱っこするから
上まで抱っこされたがるの・・・
当分続きそう・・・∵ゞ(´ε`●) ブハッ!!

サロンパス貼って頑張るぅ~ヾ(*>∀<)ノ゙キャハハッ


*(o^冖^o)*凸凸応援~@
2008-01-22 火  03:58:46 |  URL | 美肌コスメ★あり #SFo5/nok [編集]
こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃

minaたんとこも絵本読んであげてるんだぁ~
兄弟でそうやってる姿って微笑ましいよねぇ~
(*´∇`*)うちもビデオ撮っとかなきゃ^^

*(o^冖^o)*凸凸応援~
2008-01-23 水  03:23:28 |  URL | 美肌コスメ★あり #SFo5/nok [編集]
旦那さん、厄なのですね。
私も厄年の時に神社でお祓いをしてもらったら
1年間なーんにもなく過ごせましたよ☆
サッカーの初蹴りイベントとかもあるんですねぇ~
親子サッカーはきつそう~^^;
minaさん、頑張りましたねぇ♪
お子さんも楽しかったことでしょう(^ー^* )

最近無言ポチが多くなりすみませんです;
本日の応援~☆p(*'-^*)。
2008-01-23 水  16:13:02 |  URL | エイジレス美人の作り方★NANA #- [編集]
ありさん☆
ありさんところも指しゃぶするんだぁ。
実は未だにうちもです^_^;
しかも私の耳を触りながらだからタチが悪いのです!!

NANAさん☆
親子サッカーは正直死にました^_^;
日ごろからもう少し動かないとだめですね。
今年は末っ子が幼稚園に入るから暖かくなったら
ジムでも通いたいなぁと密かに計画しています♪
2008-01-24 木  01:14:46 |  URL | mina #- [編集]
こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃

えーMINAたんとこも指しゃぶりするんだぁ~
ちょっと安心・・・(●´艸`)ムフフ

でも出っ歯になるって言うし早く止めさせないとねぇ~汗
女の子だし出っ歯は。。。(・ω・;A)フキフキ

もし出っ歯になったら吉本入れるしかない???∵ゞ(´ε`●) ブハッ!!

 *(o^冖^o)*凸凸応援~
2008-01-24 木  03:12:19 |  URL | 美肌コスメ★あり #SFo5/nok [編集]
(*´▽`)ノこんばんわっ☆
いらない角質を取るとスッキリツルツルお肌になりますよ♪
私は、乾燥するこの冬、
むける皮がないといったところです(笑
もちろん保湿にも充分注意していますが^^;

今日の応援です♪p(*'-^*)。
2008-01-24 木  21:21:45 |  URL | エイジレス美人の作り方★NANA #- [編集]
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2008-01-25 金  01:42:54 |  URL |  # [編集]
こんばんわ☆ヽ(^▽^@)ノ
たっちのお二人はダイエットしないで今のままの方が
いいですよね~♪
丸っこいのがいいと思う(o^-')b

今日の応援ポチリp(*'-^*)。
2008-01-25 金  20:58:38 |  URL | エイジレス美人の作り方★NANA #- [編集]
ヽ(〃^-^)/こんにちわ☆
今日は娘の初レッスンなので
今から行ってきます~。
5時間もあるのでその間どうしてようかと・・・;

今日の応援ですp(*'-^*)。
2008-01-26 土  10:52:40 |  URL | エイジレス美人の作り方★NANA #- [編集]
。・:*:・バン(*´∀`*)チャ・* .:・。

やっと熱が下がって元気になってきましたぁ~
でも元気だと暴れるし煩いのぉぉ(´▽`*)アハハ
3日分くらい暴れてる感じ・・・笑

minaたんとこは大丈夫かなぁ~
ほんと流行ってるから気をつけてね^^


*(o^冖^o)*凸凸応援~
2008-01-27 日  01:19:18 |  URL | 美肌コスメ★あり #SFo5/nok [編集]
こんにちわ(^^)ノ
足の筋肉は体全体の半分以上あるから、その筋肉を鍛えずにダイエットすることは難しいというわけですね。
運動嫌いな私も最近やっと実感してきました。
2008-01-27 日  16:31:11 |  URL | KAZU #EBUSheBA [編集]
こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃

昨日 大阪知事選だったぁ~
すっかり忘れてて帰って来たら
橋下弁護士が当選のニュースやってたよ・・・笑
子育てにはいい環境になるかも・・・(´▽`*)アハハ

*(o^冖^o)*凸応援~
2008-01-28 月  02:22:09 |  URL | 美肌コスメ★あり #SFo5/nok [編集]
(*´▽`)ノこんばんわっ☆
今日も出かけてバタバタでしたわ~^^;
今週も、毎日外出予定があるので
コメントがなく応援だけという日が
続くと思いますがすみませんですっ;

本日の応援♪p(*'-^*)。
2008-01-28 月  21:55:59 |  URL | エイジレス美人の作り方★NANA #- [編集]
こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃

こんな時間にラーメン食べちゃってるよ・・(・ω・;A)フキフキ
早く寝ればいいのにお腹空いて来ちゃった・・
うー体重測るの怖い・・・(´▽`*)アハハ

*(o^冖^o)*凸凸応援~
2008-01-29 火  04:01:02 |  URL | 美肌コスメ★あり #SFo5/nok [編集]
こんにちわv-22
そのTVは見てないですが、
かなり効果的な感じがしますね!

運動不足なので・・・。
今日から早速はじめてみることにします。
2008-01-29 火  12:41:54 |  URL | 動物園 #- [編集]
(*´▽`)ノこんばんわっ☆
今日の応援していきますね~♪
p(*'-^*)。
2008-01-29 火  23:58:17 |  URL | エイジレス美人の作り方★NANA #- [編集]
ヾ(@⌒ー⌒@)ノおはよう

(´▽`*)アハハほんとあの時間にラーメンはヤバイよねぇ~
でも九州のイトコがトンコツラーメン送ってくれたのぉぉ~(*^□^*♪)
やっぱり大阪より九州のラーメンが好きなのぉ^^
minaたんとこは、何だろぉぉお???

*(o^冖^o)*凸応援~

2008-01-30 水  05:22:10 |  URL | 美肌コスメ★あり #SFo5/nok [編集]
(*´▽`)ノこんばんわ♪
本日は私のビフォーアフター画像付で(汗、
ブログをようやく更新しました。
取り急ぎ応援だけしていきます☆
今日の応援~☆p(*'-^*)。
2008-01-30 水  23:38:54 |  URL | エイジレス美人の作り方★NANA #- [編集]
。・:*:・バン(*´∀`*)チャ・* .:・。

minaたんとこらもとんこつなんだねぇ~
大阪は醤油は半分って感じかなぁ~ヾ(○^з^○)/
でも大阪のトンコツはイマイチかなぁ~笑
あーまたお腹すいてきた・・・爆

*(o^冖^o)*凸応援~
2008-01-31 木  03:07:03 |  URL | 美肌コスメ★あり #SFo5/nok [編集]
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