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 4、お風呂では毎日必ず湯船につかる。 

お風呂好きですか?

私は大好きですが、入るまでが何だか面倒くさくてついつい

深夜の遅い時間になってしまいます^^;

でも、入ったら話は別。ず~っと入っています。

冷え性なので冬は特に長風呂です。

太って痩せにくい原因の一つは冷えにあります。

なのでお風呂でゆっくり温まって、血の巡りをよくしてさらに

痩せやすい体になりましょう。

でも、ただやみ雲に長く入っているだけではダメです。


お風呂に入る前の準備

1.入る前にコップ1杯の水を飲む。
(冬は冷たすぎない水かぬるま湯)


これは体の中でめぐりが悪くなってドロドロになっている血や

体内の水分をきれいな水と取り替えるために必要です。

飲めるのならコップ2杯でもOK。

2.少しぬる目のお湯にゆっくりと
(自分が気持いと感じられる間。)つかる。


これだけで、カラダの疲れが取れるしぐっすり眠れます。



*おなかを触ってみておなかのほうが冷たい場合。

体の芯が冷えているためこういうときは長く湯舟に

漬かっていても体の中が温まりません。ただのぼせるだけです。

こういうときは芯を暖めるために下半身浴をするといいです。

 【下半身浴の仕方】

長くつかるため楽しく出来るように音楽を聴いたり
読書をしたりもお勧めです。

浴室や脱衣所も暖かくする。
入る少し前にお風呂の蓋を開けてよく室内を暖めておく。

温度は40度を超えない温度で。

上半身は冷えないようにぬらさない。
私はタオルを肩にかけたりします。

お湯の深さはひじを90度に曲げたときにお湯がつく
くらいの深さで。

のぼせないように調節しながら20分くらい入る。

出たあとはにコップ1杯の水を飲む。
(冬は冷たすぎない水かぬるま湯)


下半身浴はこれだけでもで痩せる人がいるのでオススメです。。
が、私は体が芯まで冷えていたりするときに暖めるために
ときどきします。


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2007/02/11 | 09:45
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